成人式はひとりぼっちでも出席すべき？心構えや対処法について
今、「成人式にひとりぼっちで行くことになったらどうしよう…」と検索しているあなたは、すごく不安な気持ちでいっぱいかもしれませんね。
地元の友達はいないし、会場で誰とも話せなかったらどうしよう、という心配。
かといって、一生に一度かもしれないイベントに行かない選択をして、後で後悔しないかな、という焦り。
特に親や祖父母が楽しみにしてくれていると、その期待に応えたい気持ちもありますよね。
成人式に行きたくない、でも写真だけは撮ったほうがいいのかな…そんな風に、「参加する不安」と「参加しない後悔」という二つの感情の間で、どうしたらいいか分からなくなっているかもしれません。
この記事では、そんな「成人式 ひとりぼっち」に関する不安を一つひとつ丁寧に整理して、あなたに本当に合った解決策を見つけるための3つの選択肢を、当日の具体的な立ち回り術や、最近の新しいお祝いの形も交えて詳しく解説していきますね。
- 「ひとりぼっち」の不安の正体と具体的な理由
- 不安を最小限にする「参加する」場合の立ち回り術
- 「参加しない」決断と後悔しないための具体的戦略
- 不安と後悔を両方解決する「新しい形」の成人式
成人式がひとりぼっちの不安と参加のコツ
「成人式、ひとりぼっちになりそう…」その不安、よくわかります。
でも、その不安の正体って何でしょう？
みんなと楽しそうに話せないかもしれない、という焦りでしょうか。
まずは、なぜ私たちが不安に感じるのかを整理して、もし「参加する」という道を選んだ場合に、どうすればその不安を最小限にできるか、具体的なコツを見ていきましょう。
友達がいないと感じる不安について
成人式が近づくと「友達いないから不安」という声を本当によく聞きます。
でも、その不安って、単に「一人でいること」そのものへの抵抗感だけじゃないんですよね。
多くの場合、それは「周囲の目」「過去との対峙」「未来への後悔」といった、いくつかの感情が複雑に絡み合っています。
不安の核心にあるもの
一番大きいのは、やっぱり「会場で一人でいる姿を他人に見られることへの恐れ」かなと思います。
周りはみんな数人のグループで楽しそうに話しているのに、自分だけポツンと壁際に立っていたら…。「あの人、一人なのかな」って思われているんじゃないか、と考えると、すごく疎外感を感じてしまいますよね。
特に、こんな具体的な心配が不安を大きくさせます。
- 旧友との疎遠: 進学や就職を機に地元を離れて、昔は仲が良かった子とも疎遠になってしまった。
- 地元の繋がりが薄い: 親の転勤が多かったり、地元の公立中学校に通っていなかったりすると、「中学校区分」で固まりがちな会場で、どこのグループにも入れないんじゃないか、という心配です。
- 対人不安: 久しぶりに会う知人から「今どうしてるの？」とか聞かれたり、どう見られるかを考えたりするだけで、強いストレスを感じるケースです。
日本財団が実施した18歳意識調査（第7回・成人式）によれば、成人式に出席したい理由の第1位は「同級生に会えるから」（66.4%）でした。
（出典：日本財団「18歳意識調査 第7回 – 成人式 -」）
まさに「友達に会う」ことがメインのイベントだからこそ、「友達がいない」という不安がこれほど大きくなってしまうんですよね。
「不安」と「後悔」の板挟み
そして、この問題が何より厄介なのは、「参加する不安」と「参加しない後悔」という、二重のプレッシャーがあることなんです。
どちらを選んでも「悩み」がある状態
- 参加する不安: 会場で誰からも声をかけられなかったらどうしよう。知り合いに会えなかったら、あの広い会場でずっと一人で時間を潰さないといけない…。
- 参加しない後悔: 後でみんなの楽しそうなSNS投稿（振袖姿のストーリーとか）を見て、「やっぱり行けばよかった」って思うかも。そして、晴れ姿を見せたかった親や祖父母をがっかりさせてしまうかも、という「家族への後悔」です。
この板挟みの中で、どうするのが自分にとって一番いいのか、答えが出せずに悩んでしまうんですよね。
でも、大丈夫です。
どちらを選んでも、あるいはどちらも選ばなくても、ちゃコトんと解決策はありますからね。
一人参加は珍しいのか？その実態について
まず、一番に安心してほしいのですが、成人式に一人で参加している人は、あなたが思うほど珍しくありません。
たしかに、私たちの目に留まりやすいのは、久しぶりに会った友人たちとキャッキャと盛り上がっている、楽しそうなグループが中心かもしれません。
でも、会場をよく見渡してみれば、色々な事情で「一人参加」を選んでいる人、あるいは結果的にそうなっている人は一定数いるんですよ。
一人参加になる理由の例
- 親の転勤などで、その地域に馴染みがほとんどない。
- 住民票の都合で、地元の式典ではない場所（今住んでいる自治体）に参加している。
- 進学先や就職先がバラバラで、仲の良かった友人と予定が合わなかった、あるいは疎遠になってしまった。
- あえて一人で参加し、自分のペースで恩師への挨拶回りだけして、サッと帰る、と決めている。
友人と連れ立ってワイワイ参加するのも素敵な思い出ですが、堂々と一人で出席する姿は、見方を変えれば「自立した大人の第一歩」を象徴しているとも言えますよね。
「自分だけがぼっちなんだ…」と、当日会場で落ち込む必要は全くないんです。
当日の立ち回りや会場での座席の選び方
もし「よし、不安だけど参加してみよう」と決めたなら、当日の不安を最小限にする「立ち回り術」を知っておくと、お守り代わりになって心強いですよ。
ポイントは、不安が発生しやすい「手持ち無沙汰な時間」を戦略的に管理することです。
会場でのベストな座席は？
会場に着いてから、どこに座るかも結構重要なポイントです。
この座席選びが、当日の心の平穏を左右すると言っても過言ではないかも。
まず、一番避けたいのは、前方の目立つ席（来賓席に近いところとか）や、通路側の端っこで孤立しやすい席ですね。
前方は何かと注目されやすいですし、端すぎる席は「一人感」が際立ってしまう可能性があります。
おすすめは、集団に紛れ込める「真ん中あたり」や「後方の端」です。
- 真ん中あたり: たくさんの人の中に紛れ込めるので、一人の姿が目立ちにくい、というメリットがあります。
- 後方の端 (出入り口に近いなど): こちらも目立ちにくいのに加え、最大のメリットは「退席のしやすさ」です。式典が終わったらすぐに退席できる、という安心感があります。
また、会場に入ってすぐに席を決めてしまうのではなく、パンフレットでも見ながら「席を探しているフリ」をしながら、知り合いがいないかゆっくり全体を見渡してみるのもいいかも。
もし予期せぬ再会があればラッキーですし、いなければサッと後方の席を確保しましょう。
ぼっち飯などの不安な時間を回避するには
「ぼっち飯」という言葉があるように、式典の「前後」や途中の「手持ち無沙汰な時間」が一番不安ですよね。
式典自体は座って話を聞いているだけなので、一人でも全く問題ないはずです。
この「気まずい時間」を物理的に回避するための、最も高度な戦術を紹介しますね。
不安な時間を回避する「タイミング」術
最も重要なのは「会場への到着時間」と「退席時間」です。
- 会場入り: 式典が始まる直前（もちろん遅刻はダメですよ！）に会場入りします。早すぎると、あの「誰か来ないかな…」とソワソワする時間が発生してしまいますからね。
- 退席: 式典が終了したら、速攻で帰宅します。余韻に浸ることなく、二次会などにも参加せず、すぐに会場を後にするのです。
これ、最強の戦術かなと思います。
この戦術の目的は、最も不安な「誰かと合流し、談笑する時間」を物理的にゼロにすること。
不安なのはその前後の「待ち時間」ですから、そこを意図的にカットするわけです。
心の持ちようも大事
あと、これ、本当にそうなんですが、「周囲は案外、他人のことを見ていません」。
考えてみてください。
みんな、久しぶりに会う友人との会話に夢中だったり、振袖の着崩れが気になったりしています。
それに、お互いメイクや髪型、体型も変わっていて、「あれ、あの子誰だっけ？」となっているケースも多いんです。
あなたが「一人でいるところを見られたくない」と思っている以上に、他人はあなたのことを気にしていない。
そう思うだけで、少し肩の力が抜けるかもしれませんよ。
SNSで感じる後悔と家族への配慮
ここまで「参加する」場合の立ち回りを見てきましたが、逆に「やっぱり不安だから参加しない」と決めた場合。
そこにも別の悩みが出てきますよね。
それが、先ほども触れた「SNSによる後悔」と「家族への後悔（罪悪感）」です。
SNSで感じる後悔とは？
「SNSでの後悔」っていうのは、成人式の当日や翌日に、友人たちの楽しそうな振袖写真や動画がインスタのストーリーやTikTokに溢れかえるのを見て、「あぁ、自分もその場にいたかったかも…」と強く感じてしまうことです。
これは結構キツいですよね。
SNSは、人生の「楽しい瞬間」だけが切り取られて、増幅されて流れてきます。
自分が「行かない」と決めたはずなのに、その楽しそうな側面だけを見ると、どうしても比べてしまって落ち込んでしまいます。
家族への配慮（罪悪感）
もう一つが、「家族への後悔」、特に親や祖父母をがっかりさせてしまうんじゃないか、という罪悪感です。
小さい頃から成長を見守ってくれた家族にとって、子供の晴れ姿は特別なものです。
「晴れ姿、見たかったな」なんて言われたら、「行かない」という自分の決断が、親不孝だったんじゃないか…と揺らいでしまいますよね。
「友達がいないから」と正直に言うと、それはそれで心配をかけてしまうし、どう伝えればいいか悩むところだと思います。
次の章では、この「行かない」場合に発生する二つの「後悔」への具体的な対策と、不安と後悔のどちらも解決できる「新しい選択肢」について詳しく見ていきましょう。
成人式でのひとりぼっちを避ける選択肢
「参加する」か「参加しない」か。
その二択だけで成人式を考える必要は、もうないんです。
ここでは、「参加しない」を選んだ場合に後悔しないための具体的な戦略や、「参加する不安」と「参加しない後悔」の両方を解決できる「第三の道」について解説します。
行かない決断と後悔しない方法
まず大前提として、成人式に「行かない」ことは、まったくもって正当な、尊重されるべき大人の選択肢です。
実際に、株式会社マクロミルが2023年の新成人を対象に行った調査では、二十歳の集いに「参加しない」と回答した人は18.4%、「参加を迷っている」人も11.8%いました。
（出典：マクロミル「2023年 新成人に関する調査」）
つまり、約3人に1人が参加に積極的ではない、ということです。
行かないことは、決して珍しい決断ではありません。
学業（試験勉強やレポート）が忙しい、仕事が休めない、帰省のタイミングが難しい、費用が捻出できなかった、会いたい友人がいない、あるいは会いたくない人がいる。
理由が何であれ、あなた自身が「行きたくない」「行くのが辛い」と感じるなら、無理をする必要は一切ありません。
問題は、その決断をした後に「後悔しない」ために、どう「先回り」して動くか、です。
後悔しないためのカギは「別の形の思い出」を意図的に作ること
前述の「SNS後悔」を克服する一番の方法は、「本当に仲の良い友人」と個別に会って、成人のお祝いをすることです。
気の合う友人だけでちょっと良いレストランで食事をしたり、おうちで小さなパーティーを開いたり。
そうやって、自分たちだけの「特別な記憶」と「写真」を意図的に作るんです。
式典のあの喧騒（けんそう）の中で、大勢の中の一人として撮る写真より、よっぽど質の高い、大切な思い出になるかもしれませんよ。
SNSにアップする写真が「ない」から後悔するなら、「もっと素敵な写真」を作ってしまえばいいんです。
行きたくない理由と親への伝え方
「行かない」と決めた時、次に立ちはだかるのが「親への伝え方」ですよね。
特に、親御さんがあなたの晴れ姿を楽しみにしている場合、どう説明すれば心配をかけずに納得してもらえるか、本当に悩むと思います。
「友達がいないから行かない」とストレートに言うと、親は「式典に行かないこと」よりも、「娘（息子）は友達がいなくて悩んでいるんじゃないか」と、あなたの交友関係まで心配してしまうかもしれません。
もし角を立てずに、親を過度に心配させずに伝えたいなら、「大学の試験（レポート）が近いから」「仕事の大事な時期と重なって、どうしても休めないから」といった、納得してもらいやすい「建前」の理由を伝えるのも一つの手です。
親が本当に望んでいること
ここで少し冷静に考えてみてほしいのですが、親御さんが本当に望んでいるのは、「式典への参加」そのものでしょうか？
もちろんそれもありますが、それ以上に「子供の晴れ姿の記録を残したい」「成長の節目を、家族として一緒にお祝いしたい」という気持ちの方が大きい場合が多いんです。
だとしたら、解決策はすごくシンプルですよね。
式典に行かなくても、その二つの願いを叶えてあげればいいんです。
いじめが理由なら無理しないで
これは本当に、本当に声を大にして言いたいのですが、もし「行きたくない」理由が、過去の人間関係、例えば「いじめ」の経験によるものだったら、絶対に、絶対に無理して参加する必要はありません。
成人式は、悲しいかな、地元の公立中学の同級生と顔を合わせる可能性が非常に高い場所です。
あなたを傷つけた人、顔を見るだけで辛い記憶がよみがえる人が、ヘラヘラと楽しそうにしている会場に、なぜわざわざ自分から行く必要があるんでしょうか。
あなたの心の安全が、他の何よりも最優先です
成人式は「一生に一度」とよく言われますが、あなたの心の平穏や安全より優先されるべきイベントでは絶対にありません。
「行けば何か変わるかも」「もうみんな大人になっているかも」という淡い期待より、「行ったら確実に辛い思いをするかもしれない」というリスクを回避する方を、私は100%優先すべきだと思います。
二十歳の記念日は、あなたが笑顔で過ごせる別の形で、必ず、必ず作ることができますからね。
辛い場所にわざわざ行くことだけが「成人」ではありません。
写真だけの成人式という最適解
ここで、「参加する不安」と「参加しない後悔」の両方を同時に解決する、最強の選択肢を紹介しますね。
それが、「写真だけの成人式」です。
これは、その名の通り、式典には参加しないけれど、振袖や紋付袴、あるいはスーツを着て、スタジオなどで記念写真だけはしっかり撮る、というプランです。
この選択肢がどれほどメジャーになっているかを示す調査もあります。
OurPhoto株式会社が2023年に発表した調査では、成人式で実施したイベントとして「地元の式典への参加」が半数（50.0%）だったのに対し、「スタジオ撮影」も約4割（38.5%）にのぼりました。
（出典：OurPhoto株式会社「Z世代の最新成人式事情を徹底調査」）
もはや「式典」と「写真」は、ほぼ同じくらいの重みを持つ選択肢になっている、ということですね。
この選択肢には、現代のニーズに合った、本当にたくさんのメリットがあります。
「写真だけの成人式」の絶大なメリット
- 不安の排除: 式典会場での対人不安や「ひとりぼっち」の恐怖から完全に解放されます。気まずい思いをする可能性はゼロです。
- 後悔の防止: 「振袖（晴れ姿）の写真を一枚も残せなかった…」という、後からじわじわ来る最大の「SNS後悔」を完全に防げます。
- 家族の満足: 親や祖父母に記念写真という「形」で晴れ姿を見せることができ、最大の親孝行になります。これが「家族への後悔」の完璧な答えです。
- 品質と自由度: これも大きい！混雑する成人式当日を避けて、スタジオが空いている時期（前撮り・後撮り）に撮影できます。そのため、衣装選びからヘアメイクまでじっくり時間をかけて、プロの技術で納得のいく、最高の一枚を残せます。
最近は、お母様の振袖（ママ振）で撮影するプランや、家族写真も一緒に撮るプランなど、サービスも本当に多様化しています。
お母さんの振袖を今風の小物でアレンジするママ振袖のコーディネートも人気があります。
多くの振袖専門店や写真スタジオが「写真だけの成人式」プランを提供しているので、ぜひお近くのスタジオを検索してみてください。
スタジオプランの比較例（あくまで一例です）
プランの内容はスタジオによって本当に様々です。
一般的な例を挙げておきますね。
| サービス形態 | 主な内容 | 振袖 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 手ぶらプラン | 振袖一式レンタル＋ヘアメイク＋着付け＋写真撮影＋台紙（アルバム） | 不要（レンタル） | すべてがセットになっていて手軽。撮影から写真選びまで数時間で終わることも。 |
| 持込みプラン | ヘアメイク＋着付け＋写真撮影＋台紙（アルバム） | 必須（持込み） | 「ママ振」など、手持ちの振袖で撮影したい場合に最適。 |
| 総合パック | 振袖レンタル（長期）＋前撮り＋着付け＋アルバム＋データなど | 不要（レンタル） | 前撮りと当日のレンタルがセットになった総合プラン（写真「だけ」ではない場合も）。 |
※上記はあくまで一般的な例です。
サービス内容や費用、データやアルバムの料金体系はスタジオによって大きく異なります。
必ず複数のスタジオの公式サイトで最新情報を確認し、総額いくらになるのかを比較検討してください。
成人式でひとりぼっちでも工夫次第で記念日に
ここまで色々な選択肢を見てきましたが、「成人式 ひとりぼっち」という不安な検索からスタートしても、あなた次第で最高の「二十歳の記念日」にすることは十分可能です。
私が思うに、成人式の本質は、式典に出席することそのものではなく、「大人になった自分を祝い、周囲に（特に家族に）感謝を伝える節目」です。
あなただけの「代替セレモニー」を
その形式は、自治体が主催する式典じゃなくてもいいんです。
- 「写真だけの成人式」で、最高の自分を記録に残す。
- 「親しい友人だけのお祝い会」で、質の高い時間を過ごす。
- 「家族との特別な食事会」を開いて、直接感謝を伝える。 (例えば、ホットプレートビビンバや手巻き寿司など、みんなで「共にする」体験ができるメニューも、準備が簡単で特別感が出て素敵ですね)
また、公的な儀式（セレモニー）に参加しない分、その節目を印づける「モノ」を用意するのも良い方法です。
自分へのご褒美として、あるいは家族からの記念品として、少し大人っぽい財布や革小物、名刺入れ、アクセサリー、あるいは初めてのちょっと良いお酒などを「使い始める日」にする。
それが、あなたにとっての「通過儀礼」であり、立派な「成人式」になります。
「一度きり」の呪縛から解放されよう
コロナ禍の影響で、式典が中止・延期になった自治体が、後日「＋1（プラスワン）成人式」や「＋2（プラスツー）イベント」などを開催した例もあります。
また、行政がやらなくても、青年会議所など民間主導で代替イベントが企画されたケースも。
つまり、「成人を祝う」という本質は、特定の日時や形式に縛られません。
もし今、行かなくても、数年後に「やっぱり同窓会したいね」と後悔したら、自分たちで企画したっていいんです。
「成人式なのにひとりぼっち」という不安に振り回されず、他人の目も、過去の人間関係も気にせず、あなた自身が心から納得できる形で、素敵な「二十歳の記念日」をプロデュースしてくださいね。
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